OLAHRAGA & DIET BAGI PENGIDAP DIABETES

Konsumsi makanan sehat & kegiatan fisik yg sesuai tak cuma menopang orang bersama diabetes, tetapi serta trik yg cocok buat mencegah diabetes type 2.

Diabetologist of North Delhi Diabetes Center Dr Rajeev Chawla menyampaikan, latihan ialah sektor utama dari manajemen diabetes, sama pentingnya bersama obat-obatan.

olahraga & diet diabetes
source image: slideplayer.es

“Pasien mesti berolahraga minimal sewaktu 30 menit per hri, & dilakukan minimal 6 hri per pekan, kata beliau dikutip dari website Times of India, Senin (7/9/2015).

Latihan yg dapat dilakukan ialah aerobik, berenang, bersepeda, atau jogging. Dapat pula melaksanakan jalan kaki selagi 30 menit.

Pasien diabetes bersama insulin mempunyai hipoglikemia sesudah melaksanakan olahraga berat atau latihan yg tak biasa. Untuk menentukan supaya diabetesi tidak terkena hipoglikemia waktu berolahraga, mereka memanfaatkan insulin mesti mengemil sebelum latihan. Pastikan pun berkonsultasi dgn dokter sebelum olahraga.

Pengidap diabetes, lanjut Rajeev, mesti menghindari makanan serta-merta saji, permen, atau cokelat. Mereka pun mesti menghindari mengkonsumsi jus & cairan yg mengandung gula.

Diabetesi sanggup makan karbohidrat kompleks seperti sereal, buah-buahan, & sayuran. Mitos apabila ada yg menyampaikan diabetesi tak mampu makan makanan seperti nasi. Terpenting, diabetesi mesti merencanakan 5-6 kali makan dalam porsi mungil dalam sehari.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*